أظفرك بأناقة أظافر متراكبة تعطي التوازن العاطفي في روح المرأة. إذا بدأت الأظافر في التقشير ، فاصل ، فهذا يعني أن الجسم لا يحتوي على الكالسيوم الكافي. تحتاج المرأة إلى إدراج الجبن والسمك والحليب والجبن بشكل عاجل في قائمتها. بدلاً من الخبز الأبيض والكعك ، اذهب للحصول على خبز الجاودار. واستبدل اللحم بالكرنب. يساعد زيت الزيتون المرأة: فهي تحتاج إلى تشحيم أظافرها مرتين في الأسبوع. أيضا مساعدة حمام الملح مسمار مع ملح البحر. يكفي إذابة ملعقة صغيرة من الملح في لتر من الماء ودعم اليدين فيها لمدة عشرين دقيقة.
في الليل ، يجب تشحيم اليدين بأي كريم مغذي. وبالطبع ، يجب القيام بالأعمال المنزلية في القفازات.
الخطوة الثانية ، وجه
من أجل أن تبدو البشرة مهيأة بشكل جيد ، لا تحتاج فقط إلى استخدام كريمات مغذية باهظة الثمن. تحتاج إلى رعاية النظام الغذائي الخاص بك ، صحتك. جميع الاضطرابات في الجسم تنعكس على الفور على الجلد. ينصح خبراء التغذية بشرب أكبر قدر ممكن من الماء. مع نقصه ، يبدأ الجلد في التقشر ، ويصبح لونه باهتًا. تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح ، حتى لا يزعج توازن البكتيريا المعوية. عسر الهضم ، dysbacteriosis يؤثر بالضرورة على جلد الوجه. لا تغسل بالماء من الصنبور. من الضروري تنظيف الوجه بالماء المغلي أو المعدني. أو ببساطة تطبيق المطهر. من الضروري استخدام مرطبات مرتين في اليوم حتى لا يكون للجلد وقت لتجف. في أي حال من الأحوال لا يمكن أن تذهب إلى الفراش في الماكياج. ماكياج نظيفة مناسبة لمنتجات التجميل الجلد.
الخطوة الثالثة ، والشعر
شعر ناعم طويل سميك ، هذه هدية من الأهل. إذا لم يتمكنوا من مكافأة ابنتهم بالشعر الجميل ، فيجب على المرأة أن تعتني بهم. انقسام الشعر يحتاج إلى تغذية خاصة. وسيساعدهم الأحماض الدهنية الموجودة في السردين والسلمون والتونة والزيت النباتي والمكسرات. يجب قص نهايات الشعر بانتظام وتليين الأرقطيون أو زيت الخروع. من الأفضل عدم استخدام مجفف الشعر الذي يجفف الشعر.
الخطوة الرابعة الأسنان
تزين الابتسامة الرائعة الوجه والماكياج. لإنشائه ، يجب مراعاة القواعد التالية:
1. لا تدخن وشرب كميات أقل من القهوة. من واحد والآخر مينا الأسنان يتحول إلى اللون الأصفر. لتقليل الضرر الناتج عن السجائر أو القهوة ، يمكنك شطف فمك بمحلول الصودا.
2. تناول المزيد من التفاح. يقومون بتنظيف مينا الأسنان وتدليك اللثة.
3. الابتسامة الجميلة ليست فقط أسنان بيضاء ، ولكن أيضًا لثة صحية. يتم دعم صحتهم بواسطة عصير الموز المعتاد ، والذي يحتاج إلى تشحيم اللثة. سيساعد أيضًا الشطف البسيط للثة باستخدام مغلي الموز.
الخطوة الخامسة ، والرعاية المسائية
قبل الذهاب إلى السرير ، يجب تنظيف وجهك وإزالة مستحضرات التجميل والماكياج باستخدام محلول. مستحضرات التجميل تزيل الحركات الناعمة في الاتجاه التصاعدي. اهتم بشكل خاص بإزالة الأوساخ من أجنحة الأنف والذقن والعنق.
تتم إزالة الذبيحة مع كريم خاص أو النفط. لا تسحب الجلد. تقوم قطعة من القطن ملطخة بالكريم بإزالة المكياج بلطف من عين مغلقة ، بدءًا من الجفن العلوي باتجاه الحاجب. يفرك الجفن السفلي بمسحة قطنية ، وينقلها من قرن إلى آخر.
تتم إزالة كريم بقطعة قماش مبللة ، والضغط عليه بخفة ضد جلد الوجه.
الخطوة السادسة ، ترطيب الجلد
يجب ترطيب جلد الوجه ثلاث مرات في اليوم. الترطيب هو الشرط الرئيسي للحفاظ على بشرة الشباب. من الأفضل ترطيب البشرة بمستحلب مغذي يمتصه الكريم بسهولة. ضع الكريم على بشرة رطبة ، تاركاً منطقة العين.
مراعاة القواعد المقترحة ، ستبدو المرأة دائما جذابة ومرغوبة وشابة.
الخطوة الأولى: تحديد نوع الشعر
السر الرئيسي للشعر جيد الإعداد في الصحة ومستحضرات التجميل المختارة جيدًا. لهذا تحتاج إلى معرفة أي نوع من تجعيد الشعر ينتمون.
الشعر من جميع الأنواع المختلفة ، ومعرفة ما لديك ، فإن الإجراء الكامل لرعايتهم يعتمد عليه
- عادي. الدهون في غضون أيام قليلة ، نصائح تقريبا الانقسام أبدا. هذه الضفائر تختلف في لمعان صحية وطاعة.
- الجاف. تبقى لفترة طويلة نظيفة ، ولكن النصائح تنقسم بشكل ملحوظ. هش ، رقيقة ، لا تلمع.
- دهني. يجب غسلها بشكل متكرر ، ولكن لا توجد مشاكل مع النصائح. مع مثل هذا الشعر ليس من السهل التعامل معه أثناء التصميم.
- مختلطة. الدهون في 3-4 أيام ، وتقسيم النصائح.
الآن ، دعونا نحاول معرفة كيفية غسل الشعر وتجفيفه وتمشيطه وتغذيته وحمايته.
الخطوة الثانية: كم مرة شعر الأم
يبدو أن الغسيل إجراء بسيط ، ولا توجد حيل هنا. لكنها ليست كذلك!
في هذا الحساب ، آراء مختلفة: ينصح البعض بغسل شعرك يوميًا ، بينما يعتقد البعض الآخر أنه سيكون كافياً مرة واحدة في الأسبوع.
في الواقع ، لا توجد وصفة عالمية - تواتر الغسيل فردي. ومع ذلك ، من الأفضل عدم القيام بذلك كل يوم ، خاصة بالنسبة لأصحاب الشعر الدهني ، لأن الغدد ستفرز المزيد من الدهون.
كيف تغسل شعرك لتكون مطيعاً؟
إن الاختيار المدروس للشامبو أو البلسم أو البلسم هو الخطوة الأولى لشعر ناعم وحريري.
يجب أن الشامبو تناسب بالضبط نوع شعرك.
الشامبو تختلف تبعا لنوع تجعيد الشعر. من الأفضل أن تأخذ أموال العلامات التجارية المهنية ، والتي تشمل المكونات الطبيعية.
مكيفات لها تأثير وقائي ، وتسهيل تمشيط وترطيب وحماية من آثار الظروف الجوية السيئة.
ما الذي يجعل الشعر لامع؟
المسكنات تعمل بشكل مختلف. هناك هذه الأنواع من منتجات العناية:
- بلسم مكيفات. قلل من كهربة الكهرباء ، وساعد على تجعيد الشعر بسرعة ، ولكن جعله أثقل ، لذلك يجب ألا تنجرف.
- بلسم منعم. إزالة بقايا الشامبو ، وجعل تجعيد الشعر ناعمة ولامعة ، واستعادة توازن درجة الحموضة ، وإصلاح اللون ، إذا تم استخدام الطلاء.
- المسكنات العادية. السلس سطح الشعر ، تغذي ، تقوية المصابيح.
كيف تغسلين الشعر الطويل والمتوسط والقصير ، بحيث تصبح صحية؟
غسل شعرك ضروري أيضًا بالقواعد.
لغسل شعرك لمصلحتهم ، يجب عليك اتباع هذه القواعد:
- أولا ، لا تزال مشط فروع الجافة.
- يتم تطبيق الشامبو فقط على تجعيد الشعر وفروة الرأس مرتين جيدًا: أولاً ، يتم غسل الأوساخ والشحوم ، ثم يتم تطبيق مكونات العناية.
- من الأفضل استخدام الماء النقي أو المغلي.
- درجات الحرارة العالية أو المنخفضة جدًا تؤذي الشعر ، بحيث يتم غسلها بالماء الدافئ وتشطف بالماء البارد.
- بلسم أو بلسم لا يمكن تطبيقه على الجلد والجذور - تراجع بضعة سنتيمترات. يتم ترك المنتج لمدة 2-5 دقائق ، ثم يشطف جيدًا.
- للشطف ، يمكنك استخدام المياه المحمضة. للقيام بذلك ، أضف عصير الليمون (مناسب للشقراوات) أو خل التفاح (للسمراوات).
الخطوة الثالثة: التجفيف والتمشيط
بعد الغسيل ، يتم ضغط الشعر برفق ولفه بمنشفة ، ثم يترك ليجف بشكل طبيعي. إذا لم يكن لديك وقت لذلك ، فسوف يتعين عليك استخدام مجفف شعر. قبل ذلك ، يتم تطبيق وسائل خاصة توفر الحماية الحرارية. عندما تكون الضفائر جافة تمامًا ، يمكن تمشيطها.
دعونا نذكر بعض التفاصيل الدقيقة:
- لا يمكنك فرك شعرك بمنشفة - فقط بلل.
- يوصي الخبراء باستخدام فرشاة شعر خشبية أو قرنية مع أسنان واسعة غير حادة.
- إذا كنت تجفف تجعيد الشعر باستخدام مجفف شعر ، فاحتفظ به على بعد 8-10 سم ، مع توزيع تدفق الهواء الدافئ بالتساوي.
- من الضروري تمشيط الشعر من الأسفل إلى الأعلى ، والتقسيم إلى خيوط.
- في كثير من الأحيان وبشكل مكثف تمشيط ليست ضرورية - أنه يحفز إنتاج الزهم.
الخطوة الرابعة: قص الشعر ، تصفيفة الشعر ، صبغ الشعر الجميل
أن تكون جميلة وصحية - انتقل إلى أفضل سيد
مع العلم أن قيمتها جيدة ، لا تهمل امرأة جيدة العناية بخدمات صالونات التجميل. عند شعرك في المنزل أو اختيار حلاقة ، استمع إلى النصائح التالية:
- لا تجمع بين العديد من منتجات التصميم مرة واحدة - استخدم واحدًا منها فقط.
- لا تساء استخدام الرغاوي والمواد الهلامية والورنيش عن طريق التثبيت على المدى الطويل.
- حاول استخدام مكاوي أقل وملقط أقل في كثير من الأحيان ، راقب ظروف درجة الحرارة. وعلى أي حال ، لا تكدس الشعر الرطب!
- تصفيفة الشعر ذيل حصان ، عناقيد الضيقة والضفائر جعل الضفائر غير مرنة وهشة.
- كثرة تلطيخ و بيرم ضار. من الأفضل استخدام خدمات المحترف الذي سيوصي بصبغة عالية الجودة تتيح لك الحصول على شعر ناعم حريري من الظل المرغوب.
- يجب على حاملي قصات الشعر القصيرة زيارة مصفف الشعر في كثير من الأحيان - مرة واحدة في 2-4 أسابيع. قص الشعر الطويل أقل بكثير. كل بضعة أشهر ، يوصى بإزالة النصائح.
- حلاقة الشعر المختارة بذوق تعطي الشعر مظهراً جيداً وتزين صاحبها.
الخطوة الخامسة: تدليك فروة الرأس
التدليك هو خطوة ضرورية.
لتحسين الدورة الدموية ، وجعل الشعر قوي ، وتسريع نموها ، وتدليك فروة الرأس. يتم إجراء العملية في الصباح بعد الاستيقاظ أو في الليل ، وكذلك أثناء الغسيل.
يشمل أبسط التدليك ما يلي:
- التمسيد أطراف الأصابع في اتجاه الجبهة ،
- فرك في حركات دائرية
- انكماش أنيق من الجذور ،
- هز السلاسل بين أصابعك ،
- ضوء التنصت على الرأس بأطراف الأصابع.
الخطوة السادسة: أقنعة الشعر في المنزل
إذا كنت ترغب في أن تكون معديًا بشكل جيد ولديك تجعيدات فاخرة ، فلا تنس الأقنعة.
يعتمد تواتر الإجراءات على حالة الشعر: 2-3 مرات في الأسبوع مع الدورات ، إذا كانت هناك مشاكل ، ومرة واحدة في الشهر للوقاية. من السهل استخدام الأقنعة: يتم استخدام التركيبة (المشتراة أو المعدة حديثًا) بعد الغسيل ، ثم يمكنك لف رأسك بالبلاستيك ومنشفة. بعد ذلك ، يتم غسل الخيوط بعناية.
تقوية الشعر بما ينصح السيد
اختيار الأقنعة ضخم ، ولكن يمكنك طهيها بنفسك. الكثير من الوصفات ، لذلك نقدم بعض الأمثلة فقط:
- قناع مغذي من صفار البيض والعسل (للشعر الجاف). سوف يستغرق 1 صفار الخام ، 2 ملعقة كبيرة. ل. العسل ونفس الزيوت النباتية. يتم توزيع التكوين على طول كامل ويترك لمدة ساعة.
- قناع الطين الأزرق أو الأخضر (للشعر الدهني). 2 ملعقة كبيرة. ل. الطين لذوبان المياه المعدنية غير الغازية إلى الاتساق من القشدة الحامضة السائلة. وسيلة للتطبيق على فروة الرأس والشعر ، اتركيه لمدة نصف ساعة.
- قناع البيض للتألق. يخفق البيض قليلاً ، يوضع على الضفائر ويترك لمدة 15 دقيقة. لتعزيز تأثير إضافة 1 ملعقة كبيرة. ل. كونياك.
- قناع الخميرة للحجم. ك 2 الفن. ل. إضافة الخميرة الجافة 1 ملعقة شاي. السكر وصب ربع كوب من الحليب. بعد نصف ساعة ، أضف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. لوضع هيكل على طول الشعر لمدة 40 دقيقة.
- قناع الزنجبيل لتسريع النمو. مزيج 2 ملعقة كبيرة. ل. الزنجبيل المبشور وملعقة من الزيت النباتي ، تنطبق على فروة الرأس لمدة 40 دقيقة.
- قناع القشدة الحامضة من القشرة الجافة. 3 ملاعق كبيرة. ل. القشدة الحامضة جنبا إلى جنب مع 1 ملعقة كبيرة. ل. الزيوت النباتية ، تنتشر على الجلد والسواحل. مدة التعرض 45 دقيقة.
يمكن لمالكي نوع مختلط من الشعر استخدام العديد من المنتجات في وقت واحد ، على سبيل المثال ، قناع للبشرة ومنطقة الجذر وزيت للحصول على نصائح جافة.
كيفية العناية بالشعر
لقد أولت النساء اهتمامًا خاصًا للشعر والأظافر. يمكن أن تساعد وصفات الجمال ، الموجودة في الفيدا القديمة ، الجمال الحديث. يعرف الكثير من الناس قناع شعر زيت الأرقطيون والفيتامينات A و E ، لكن القليل منهم يعرفون أنه من الأفضل تسخين أي زيوت لهذا الإجراء. في حالة الدفء ، ينشطون عمليات نمو الشعر ويشفي فروة الرأس.
لإضفاء مظهر جيد على الشعر الجاف والهش والمكهرب ، يمكن رشها بمحلول محمض من الماء مع عصير الليمون أو خل التفاح.
وبالطبع تعتبر مياه الأزهار أكثر منتجات العناية بالشعر شعبية في الأيورفيدا. يتم تطبيق مرق البابونج وإكليل الجبل والحكيم والنعناع وشجرة الشاي والورود والخزامى على جذور الشعر ولا تغسل.
يعمل هذا الإجراء الخفيف الوزن على تغذية وتغذية وتقوية وتنعيم وحماية الشعر من الحرارة الزائدة.
ولكن الشامبو الصناعي يمكن أن يكون ضارا للشعر. بالإضافة إلى المواد المفيدة ، فهي تحتوي أيضًا على قاعدة غسيل خشن ، يمكن الاستغناء عنها.
لغسل الرأس في ممارسة الأيورفيدا ، استخدم الأعشاب المجففة ، والتي يتم رشها ببساطة على الشعر ، ثم تمشيطها بمشط. هذا لا يغذي الشعر فقط ، ولكنه يساعد أيضًا في توفير الوقت إذا لم يكن لديك وقت لغسل شعرك بالطريقة المعتادة. أساس هذه الشامبو هو الدقيق ومسحوق الخردل ، يتم خلطها بنسب متساوية.
ستحتاج الشقراوات إلى القمح أو الذرة أو الشوفان أو النشا لصنع الحل ، وستحتاج السمراوات إلى طحين الجاودار مع إضافة القرفة أو الكاكاو - ستجعل لون الشعر أكثر حيوية. أضف مسحوق الأعشاب إلى هذا الخليط (نفس تلك التي تستخدم لتحضير ماء الأزهار و decoctions).
يجب وضع الخليط الناتج باستخدام فرشاة البودرة على الشعر على بعد 5 إلى 10 سنتيمترات من الجذور ، ثم تدليك فروة الرأس بخفة ، وترك القناع لمدة ثلاث إلى خمس دقائق ، ثم تمشيطه بمشط مع أسنان متكررة.
لا يُنصح باستخدام هذه الأداة يوميًا ، ولكن عندما تتناوب مع الشامبو السائل ، فإنها ستجعل الشعر أكثر سهولة ونعومة وقوة.
كيفية العناية بالبشرة
للحصول على وسائل لاستعادة والحفاظ على شباب الجلد لا يذهب بالضرورة إلى المتجر. مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تجدد وتعطي البشرة نضارة - الزيوت الطبيعية. يؤدي تخفيف البندق أو البندق إلى إبطاء عملية الشيخوخة ويغذي البشرة ، بينما تعمل الزيوت الغنية بفيتامين E على إزالتها ، مما يؤدي إلى التخلص من الندبات وعلامات التمدد والبقع العمرية. منتجات العسل مثل زبدة الشيا وجوز الهند أو الكاكاو ستساعد على ترطيب الجلد المتصلب أو الملتهب.
يلاحظ طبيب الايورفيدا Padmanabhan Kottal: "الزيوت أو المستخلصات العشبية التي تُسكب برفق على الجبين هي إحدى أكثر الطرق فعالية لتبريد الوجه وتهدئة العضلات ، أي تقليل مخاطر التجاعيد. زيت السمسم مفيد بشكل خاص للبشرة ، فهو يجعله ناعمًا ومخمليًا. "
تطهير الجسم
تطهير الجسم - واحدة من الإجراءات الرئيسية للأيورفيدا. الماء والاستحمام والشرب يولى أهمية كبيرة. لذلك ، للتطهير من عبء العمل اليومي ، وسوء البيئة ، والنظام الغذائي غير الصحي ، وحتى الأفكار السيئة ، والأفعال ونتائج التواصل مع "الأشخاص الثقيل" ، يكفي غسل الجسم في الصباح والمساء.
أولاً ، يتم غمر الساقين في الماء ، ثم تصب الوركين فوق الرأس ، وعندها فقط كل شيء آخر. وفي الصباح ، يكون الدش البارد أكثر فائدة ، وفي المساء - حمام دافئ.
يجب القيام ببعض الوضوء بعد كل وجبة - اغسل يديك وحتى القدمين ، واغسل أسنانك بالفرشاة. ويعتقد أنه يمسح الطعام المقبول ويسمح باستيعابه بشكل أفضل.
الغسل في الصباح وفي المساء بعد الاستحمام مع مكعبات الثلج سوف يغلق المسام ويجعل البشرة التي تم تنظيفها سابقًا ناعمة ومخملية. إذا ، بدلاً من الماء ، لتجميد الإستخلاصات الطبية ، على سبيل المثال ، البابونج ، فإن فوائد الإجراء ستزداد بشكل كبير. الأمر نفسه ينطبق على العناية بالفم. يمكن استخدام decoctions والمستخلصات للشطف ، وفرك زيت السمسم في اللثة.
ينصح خبراء الايورفيدا بشرب الماء بحذر وحذر من استهلاك كميات كبيرة منه. من المستحيل أن تشرب بدون الإحساس الواضح بالعطش ، فقط في الصباح يمكنك أن تحصل على عدة أكواب من الماء في وقت واحد. أنها سوف تطهير الجسم وتنظيفه من السموم المتراكمة بين عشية وضحاها.
يمكنك أن تشرب قبل الوجبة ، وبعد ذلك - لا.هذا لا يتداخل فقط مع الهضم ، ولكن أيضًا يعطل استقلاب الطاقة في الجسم. المياه الضارة والباردة - وهذا يؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية والجهاز الهضمي.
بيالا وكيس التدليك
كيف تنام
لا يلتزم اختصاصيو الايورفيدا بالحب الشائع للنوم النهاري. الوقت الوحيد لبقية الروح والجسد هو الليل. ومع ذلك ، يعتبر من المفيد التجفيف لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم.
يعتبر النوم على المعدة والظهر ضارًا - فهو يسهم في الإصابة بالأمراض ويتداخل مع عملية الاسترخاء الطبيعية. راحة قصيرة على الجانب الأيسر يرتاح ، ويمكن استخدامه قبل اليوغا أو القيام بأي رياضة جمباز أخرى.
على الجانب الأيمن من الأفضل أن يكذب قبل الأكل. لذلك لا يمكنك الاسترخاء بفعالية في وقت قصير فحسب ، بل يمكنك أيضًا ضبط الجسم لتناول الطعام. النوم مباشرة بعد الأكل ، على العكس من ذلك ، يعتبر ضارًا. بالنسبة إلى مدة النوم ، فإنه يختلف بالنسبة لأنواع مختلفة من الأشخاص ويتم اختياره بشكل فردي.
أساس الأيورفيدا هو انسجام مع الطبيعة ، وبالتالي يعتمد الروتين اليومي على وضع الشمس. لذا ، في الصيف ، يجب أن تنام قليلاً ، في الربيع - اذهب إلى الفراش متأخراً ولا تستيقظ قبل شروق الشمس ، في الخريف - اذهب إلى الفراش مبكرا واستيقظ مبكرا ، وفي الشتاء لتنام أطول فترة ممكنة.
يرتبط وضع السكون بغروب الشمس وشروق الشمس أيضًا لأن الجسم ينظف فورًا بعد حلول الظلام ، ويكون التخلص من السموم في المنام. الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر أكثر فائدة بكثير من الاستيقاظ لاحقًا.
الغذاء الصحي بدلا من الوجبات الغذائية
العديد من المشاكل اليومية ، وفقا للأيورفيدا ، يمكن حلها بمساعدة وصفات خاصة والأكل السليم. لذا ، فإن الإحماء في فصل الشتاء سيساعد على تعكير الطعام للغداء: الخيار المخلل أو مخلل الملفوف. لكن من الناحية المثالية ، تحتاج إلى إعداد القائمة بحيث تحتوي على أطباق ذات أذواق مختلفة: حلوة ومالحة ، حامضة ومرارة ، حار وحار ، مثل هذا الطعام فقط يغذي العقل والجسم.
التخلص من الجسم من السموم الزائدة سيساعد على الاختيار السليم للزيت - الزيتون والكتان مناسبان فقط للسلطات ، والذرة أو عباد الشمس - للقلي ، لأنها تتحلل ببطء أكثر تحت تأثير درجة الحرارة.
من الأيورفيدا جاءت قاعدة التغذية المفضلة - غالبًا ما تكون هناك أجزاء صغيرة. يجب وضع الحجم الذي يتم تناوله في نفس الوقت في راحة اليد المطوية. فيما يتعلق بعدم تناول الطعام بعد الساعة السادسة ، من المهم حقًا عدم تناول الطعام بعد غروب الشمس ، ويمكن أن يحدث في أوقات مختلفة - اعتمادًا على الموسم والموقع.
يجب أن لا تأكل دون شعور حقيقي بالجوع. تحتاج أولاً إلى شرب كوب من الماء ومعرفة ما إذا كنت جائعًا حقًا بعد ذلك. إذا كان العشاء مرضيًا جدًا ، ولم تستطع حرمانك من ثلاث دورات وحلويات ، ينصح أسياد الأيورفيدا بحمل قليل من الملح في فمك أو في مضغ أقراص الهيل.
يقول طبيب الايورفيدا فيكتور ماسشين إن الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم في الآونة الأخيرة يلجأون إلى الطب الهندي أكثر من مرة: "إنهم يريدون تناول كميات أقل ، لكن السيطرة على أنفسهم ليست هي الطريقة الأفضل. في الحقيقة ، لا يحتاج الشخص إلى تناول الطعام في المعدة فحسب ، بل يحتاج أيضًا إلى الإحساس بالذوق في الرأس. في هذه الحالة ، يمكن أن تساعد عملية الطهي نفسها. أثناء الطهي ، تشبع بالكثير من أعضاء البصر والرائحة. بعد ذلك ، تحتاج إلى الحد الأدنى من الطعام لتناول الطعام وإرضاء الجوع ".
البهارات والتوابل - بدلا من الحبوب والمخاليط
في الأيورفيدا ، يولى اهتمام كبير للاختيار الصحيح للمنتجات وطرق التحضير وتوافق الخضروات والفواكه والحبوب. ولكن الدور الرئيسي ، كما هو الحال في جميع الثقافة الهندية ، تلعبه التوابل. واحدة من الخضروات الجذرية الأكثر شعبية هو الزنجبيل. يساعد في علاج الأمراض الرئوية والحساسية.
يقال إن مسحوق الزنجبيل يمكن أن يسخن الجسم ويزيد مناعة الجسم وينقذ من الإجهاد والشاي - لاستعادة القوة البدنية والعقلية.
توابل أخرى شائعة في روسيا - الكاري - تساعد الجهاز الهضمي والكبد والكلى.
الكركم عبارة عن مسحوق لا يمكنه فقط طلاء الطبق بلون أصفر فاتح ويمنحه طعمًا ملموسًا خفيفًا ، ولكنه يشفي أيضًا قائمة كاملة من الأمراض المرتبطة بالهضم والسكري وحتى تنظيف الدم. لمشاكل القلب ، قم بإضافة قليل من الهيل إلى المشروبات والحلويات. أنه يقوي جدران الأوعية الدموية ، يخفف من التشنجات ، يخفف الألم ويشفي نقص التروية.
ترغب في وليمة على البطاطا المقلية؟ - ثم الحب والكزبرة! تساعد هذه التوابل على استيعاب المواد الغذائية النشوية والمحاصيل الجذرية ، والتخلص من النتائج غير المرغوب فيها - الوزن الزائد.
مستحضرات التجميل للحجم
اختر منتجات الشعر ذات تأثير الحجم ، وفي هذه الحالة ، سيبدو الشعر الرقيق أكثر كثافة. هناك حاجة إلى حجم خاص بالضبط الجذور. إيلاء الاهتمام للسيليكون في التكوين. ومع ذلك ، فإنه سيتم ختم الشعر ، حتى الغسل التالي. أولئك الذين يخافون من السيليكون يجب أن يعلموا أنه لا يؤذي الشعر.
بكرو كبيرة
إذا كان لديك في الأوراق المالية 10-15 دقيقة ، حليقة تجعيد الشعر على بكرو كبيرة. هذا سوف يساعد في الحفاظ على حجم يوم كامل.
قد يكون سبب التخفيف هو نقص بعض المواد ، لذلك من المنطقي استشارة أخصائي وشرب مجموعة من الفيتامينات اللازمة.
انتبه أيضًا إلى فروة الرأس. تساعد الدعك أو التدليك الخاص على تحسين تدفق الدم إلى بصيلات الشعر ، مما يزيد من حجمه.
لا تغسل شعرك كل يوم ، لأنك في هذه الحالة تحرم الشعر من الزيوت الطبيعية ، والتي تعد مهمة أيضًا لحجمها. وحاول التقاط الشامبو والبلسم من خط زيادة حجم خاص.
من بين جميع الزيوت النباتية ، يعتبر جوز الهند هو الأكثر فائدة للشعر ؛ فهو يخترق الشعر ويملأه من الداخل. يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت جوز الهند إلى المكيف أو توزيع بعض الزيوت على كامل طول الشعر ، وتجنب الجذور.
الاسترخاء والهدوء
لا يتعب علماء النفس من تحذيرنا من أن جميع التجارب الداخلية تنعكس في مظهرنا. يمكن أن يؤثر الإجهاد والإرهاق وقلة النوم سلبًا على حالة شعرك. لذا حاول تجنب المشاعر السلبية غير الضرورية.
أسرار التغذية المعقولة: لماذا تعتبر الأطعمة قليلة الدسم خطرة على الصحة وما هو دقيق الشوفان المذنب
الدهون أو لفة: ما هو "الوحش" هو أسوأ
قد تكون مهتمة
لقد وجد أخصائيو التجميل الفيتامين المثالي للبشرة.
5 أسباب لشراء منزل المرطب
العمليات التي تتم بشكل أفضل في الخريف
من المهم معرفة ما إذا كنت قررت فجأة الحصول على وشم (ولكن من الأفضل ألا تفعل ذلك أبدًا!)
الفراولة والجبن والتفاح وغيرها من المنتجات للمساعدة في تبييض أسنانك.
العلماء: إذا كنت تريد التخلص من احمرار الوجه - أحب القهوة
يجلس القرفصاء
القرفصاء الكلاسيكي هو تمرين تمارس فيه القرفصاء على الحديد على ظهرك ، ولكن في الواقع هناك الكثير من الاختلافات. منذ الدستور والتحمل لجميع مختلفة ، من المهم أن تختار نوع القرفصاء الخاص بك. يمكنك القرفصاء دون تحميل أو مع الدمبل ، مع الحديد في صدرك أو الظهر. من المهم أن يكون القرفصاء ثقيلًا بما يكفي بالنسبة لك (استغرق الأمر الكثير من الجهد) ، لكن يمكنك القيام بذلك باستخدام الأسلوب الصحيح. مع مرور الوقت ، يمكن زيادة الوزن.
هذا هو أحد الأنماط الرئيسية التي تقوي الظهر وتحمي أسفل الظهر من الإصابة. وخلافا للاعتقاد الشائع ، فإن هذا النمط لا يقتصر فقط على طريق مسدود. من المهم أن تمارسها باستمرار وبدقة لتجنب الإصابة. يمكنك القيام بفترة من الجمود الروماني دون إثقال كاهل أو مع دمبل أو كدمة مميتة أو دموية مع دمبل. هنا مرة أخرى ، من المهم أن تجد خيارًا مناسبًا لك.
غالبًا ما يتم نسيان هذا النمط في التدريب وعبثًا جدًا. لكنه يساعد على تطوير القوة وتجنب الإصابة بسبب نمو العضلات غير المتوازن. يمكنك أن تبدأ مع اندفاع التقليدية مع خطوة إلى الأمام ، ثم تعقيده عن طريق أخذ الدمبل أو أداء ذلك بنقرة واحدة. يمكنك أيضا القيام بعكس اندفاع.
لتدريب نمط مقاعد البدلاء اليوم هو من المألوف ، لذلك كل من يمارس ذلك يطمح إلى مقاعد البدلاء للقيام الصحافة البدلاء. لكن القليل يعلم أن التدريبات القديمة الجيدة تدرب هذا النمط أيضًا. وإذا بدأت بها ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك التعامل مع الصحافة العمودية.
إذا أهملت هذا النمط لصالح المطابع ، فسيؤدي ذلك إلى تطور غير متوازن في العضلات أو حتى إلى إصابة الكتفين. أولاً ، قم بتمرين الاتجاه الأفقي ، ثم انتقل إلى الاتجاه الأفقي.
يمكنك القيام بالإمالة أو الدفع بقوة الحديد أو الدمبل أو سحب العارضة منخفضة. عندما تتقن كلا النوعين من الأقواس ، يمكنك التبديل بينهما أثناء التدريب.
نقل عبء
القدرة على التحرك بشكل صحيح مع الحمل في أيدي نمط مهم للغاية للحياة اليومية. من المهم هنا أن تمارس المشي المعتاد أولاً ثم تعقد التمرين فقط. هذا يمكن أن يمشي المزارع ، كما هو الحال دون إثقال كاهل ، ومعه ، يمكن وضع العبء على رأسك ، أمامك ، في إحدى يديك أو بكليهما.
العناية بالشعر الأساسية
الخطوة 1. تخلص من قشرة الرأس في أقرب وقت ممكن.
فروة الرأس الصحية هي ضمانة لشعر صحي! من الممكن تمامًا التخلص من قشرة القشرة البيضاء الحاكة ، إذا بدأت منذ ذلك اليوم بالالتصاق بالشامبو السليم وتجنب الجلد الجاف.
الخطوة الأولى هي الذهاب إلى الصيدلية من أجل اختيار شامبو لمكافحة قشرة الرأس. اختر شامبو يحتوي على القطران أو حمض الساليسيليك: ستساعد هذه المكونات في تقشير الخلايا الميتة في فروة الرأس وتخفيف قشرة الرأس.
إذا كنت لا تثق في مستحضرات التجميل ، تفضل المكونات الطبيعية ، أقترح استخدام الليمون العادي. يجب معالجتها بشعر عصير الليمون الطازج ، وفركه في البشرة - وهذا سيوفر أيضًا تقشيرًا جيدًا.
الخطوة 2. البدء في شرب المزيد من السوائل.
في الواقع ، يعتبر شرب كمية كافية من السوائل نقطة أساسية ينبغي أن تؤخذ في الاعتبار من قبل جميع النساء اللائي يسعين إلى تحسين مظهرهن. لكن في الوقت الراهن إنه عن جمال الشعر.
يؤدي الترطيب المناسب للجسم إلى التوازن الضروري لسائل فروة الرأس (وليس فقط فروة الرأس). هذه نقطة مهمة للغاية لصحة فروة الرأس ، والتي تساهم أيضًا في نمو أسرع للشعر.
ابدأ من اليوم مباشرةً - احتفظ دائمًا بزجاجة من مياه الشرب العذبة في متناول يدك. (تهدف لترين من الماء يوميًا). يمكن تعويض بعض الماء عن طريق الاستهلاك المنتظم للفاكهة.
الخطوة 3. البدء في القيام بتدليك الرأس بانتظام.
هذا الإجراء متروك لك تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً - أعط تدليك فروة الرأس دقيقتين على الأقل يوميًا ، لكن قم بذلك بانتظام. ابدأ بتدليك البشرة من الأسفل ، واعمل بنشاط بأصابعك ، ثم ارفع إلى التاج.
هذا الإجراء سوف يساعد تحسين تدفق الدم إلى جميع مناطق فروة الرأسهذا هو ظرف مهم وضروري للغاية لتنشيط نمو الشعر. أنهِ التدليك ، وانتقل من أعلى الرأس لأسفل - ستشعر بالتأكيد بتدفق من الأحاسيس السارة.
العناية بالشعر في المنزل
الخطوة 4. أثناء النوم ، دع علاج الشعر يساعد شعرك.
مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، ضع زيت جوز الهند على شعرك. أيضا في الآونة الأخيرة شعبية زيوت الشعر الهندي. في وقت تطبيق الزيت ، يمكنك ، مرة أخرى ، قضاء بعض الوقت. تدليك فروة الرأس.
جوز الهند والزيوت الأخرى تخلق طبقة واقية حول شعرك ، ترطيب البشرة تدريجيا. تساعد هذه العناية على جعل الشعر أقوى ، مع تقليل هشاشته بشكل كبير.
كل ما عليك فعله هو فرك النفط بحركات التدليك. (بدءا من نصائح الشعر)ثم لف منشفة حول رأسك والذهاب إلى السرير. في الصباح ، ما عليك سوى شطف شعرك جيدًا والاستمتاع بنتائجك.
الخطوة 5. تدرج في النظام الغذائي الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية
يبدأ الشعر الخصب الصحي بنظام غذائي صحي! يجب أن يحتوي نظامك الغذائي دائمًا على الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 الأحماض الدهنية غير المشبعةوالتي ستكون المساعدة الرئيسية في الطريق إلى شعر صحي.
ابدأ بأطعمة مثل لحم السلمون (السلمون ، التونة ، السلمون ، التراوت) ، الأفوكادو واللوز. إذا بدأت هذه المنتجات في الظهور على مكتبك يوميًا ، فلن تكون النتيجة طويلة.
إذا لم تتخلص بشكل خاص من هذه الأطعمة لسبب ما (على سبيل المثال ، أنت لا تحب بشدة الأسماك) ، لا تيأس! اذهب إلى أقرب صيدلية ، وشراء كبسولات زيت السمك ، وشرب كبسولة واحدة مرتين في اليوم.
الخطوة 6. التوقف عن إساءة استخدام الكثير من الشامبو
لا تفرط في كمية الشامبو عند غسل شعرك ، لأن هذا في الواقع يجعل فروة الرأس جافة جدًا. حاول ألا تستخدم الشامبو أكثر من مرتين في الأسبوع ، وأحيانًا تستخدم الزيوت الطبيعية بدلاً من ذلك.
إنه بسبب فروة الرأس الجافة ، بسبب الاستخدام المفرط للشامبو، يصبح الشعر جافاً وهشاً ، يحدث تهيج ويظهر قشرة الرأس. هذا ليس مستغربا حتى بالنسبة لتلك الشامبو المضادة للقشرة.
الخطوة 7. وقف الاستخدام المتكرر مجففات الشعر.
بغض النظر عن عدد المرات التي تغسلين فيها شعرك مرة في الأسبوع ، حاولي استخدام أقل قدر ممكن من جميع أنواع المكاوي ، ومكواة التجعيد ، والملاقط ، ومجففات الشعر. من أجل تجنب الأضرار التي لحقت شعرك ، استخدم كل هذه التطورات في التكنولوجيا لا يزيد عن مرة واحدة في الأسبوع.
الشعر الطويل هو شعر صحي.إذا كانت الحرارة الزائدة باستمرار عند تجفيفها ، فإنها تصبح هشة ، وتبدأ نهايات الشعر في الانقسام. سيكون الأمر أصح بكثير إذا قمت بلط شعرك بمنشفة ثم لف أخرى (يفضل أن تكون دافئة) حول الرأس.
حماية للشعر من الشمس وارتفاع درجة الحرارة
الخطوة 8. إذا كنت مضطرًا لتجفيف شعرك ، فحمايته.
إذا كنت لا تزال بحاجة إلى استخدام مجفف الشعر ، حيث لا يوجد لديك خيار آخر (على سبيل المثال ، أنت متأخر) ، فأنت بحاجة إلى حماية شعرك. استخدم الحماية الحرارية المزعومة للشعر. بناء على مكونات السيليكون.
يتم تطبيق الحماية الحرارية على الشعر ، وحمايتهم من التلف. يجب تطبيق عامل الحماية على الشعر الرطب. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد إذا كنت تخطط لإقامة طويلة في الشمس. يمكن أن تسبب أشعة الشمس أيضًا ضررًا لا يمكن إصلاحه للشعر ، لذا احميهم.
الخطوة 9. وقف تمشيط الشعر الرطب
تمشيط الشعر الرطب يؤدي إلى أضرار دائمة. يصبح الشعر ، المبلل ، أضعف ويسهل تشوهه وكسره (خاصة عند التمشيط بمشط خشن). بالإضافة إلى ذلك ، عند هذه النقطة يسقطون أسهل.
إذا كنت قد قررت بالفعل تمشيط شعرك بينما يكون مبللاً ، فعندئذ من أجل تقليل فرصة تلف الشعر ، قم بتغيير فرشاة الشعر المعتادة إلى مشط ذي أسنان واسعة. لكن حتى في هذه الحالة ، يكون الشعر المجعد أكثر عرضة للكسر ، مثل هذا التمشيط لا يؤذي الشعر المستقيم أو المتموج.
اعتني بشعرك في المنزل
الخطوة 10. البدء في تناول الفيتامينات اللازمة.
إذا كان النظام الغذائي الصحي هو ضمان لشعر صحي من حيث المبدأ ، فعندما يتعلق الأمر بشعر صحي طويل ، فإن وجود الفيتامينات الأساسية في قائمتك يلعب دورًا مهمًا. بادئ ذي بدء ، انتبه إلى الزنك وفيتامين ب ، وهما أمران مهمان للغاية لتحفيز نمو الشعر.
ومع ذلك ، يجب توخي الحذر عند تناول هذه الفيتامينات ، منذ ذلك الحين أنها تعزز نمو الشعر ليس فقط على الرأس! ومع ذلك ، إذا لم تكن مرتبكًا من احتمال إزالة الشعر غير المرغوب فيه في كثير من الأحيان من أجزاء مختلفة من الجسم ، فيمكنك أيضًا إضافة فيتامين ن.
الخطوة 11. حتى يصبح شعرك كثيفًا ، اجعله اصطناعيًا.
خلال الفترة التي تقاتل فيها بنشاط من أجل تحسين شعرك ، لديك دائمًا فرصة لخلق انطباع من حولك بوجود شعر كثيف كثيف. من الممكن إعطاء حجم للشعر عن طريق مجفف الشعر ، مما يؤدي إلى نفخه من الأسفل.
طريقة أخرى لتجنب الضغط وتنعيم الشعر - هو جمعها في "ذيل الحصان" عالية جدا قبل أن تذهب إلى السرير. أخيرًا ، إذا كنت ترغب في الحصول على شعر كثيف هنا والآن ، فلا تقصد إجراءً جيدًا لإطالة الشعر!
