شعر جميل صحي في المقام الأول. لتقوية بنية الشعر ، تحتاج ، كما يحلو لها أن تقوله في الإعلان ، إلى التصرف من الداخل. ونحن لا نعني على الإطلاق مختلف الشامبو والأقنعة الذكية ، والتي ، بالمناسبة ، لن تكون زائدة عن الحاجة. نحن نتحدث عن فيتامين (د) والبروتين وأوميغا 3 - العناصر النزرة الغنية السلمون والتي بفضل الشعر لن يلمع فقط ، ولكن أيضا قوة للنمو.
بديل آخر للبرتقال هو أن هناك فيتامين (ج) في الفلفل الأصفر أكثر من فاكهة البرتقال خمس مرات بالضبط ، وهذه أخبار جيدة. بإضافة القليل من الفلفل في السلطة ، فإنك تقوي بصيلات الشعر وتمنع ظهور النهايات المنقسمة.
حتى لا يتساقط الشعر مع كل موجة من الرأس ، فإنهم يحتاجون إلى الزنك ، والكثير من الزنك ، مما يساعد على بقاء البقعة أطول. وأين ، إن لم يكن في المحار ، هل ستجد مثل هذه الكمية من هذا العنصر لتلبية احتياجات كل شعر؟ 30 غراما فقط من المحار تحتوي على 500 في المئة من المعيار اليومي للزنك. مؤثرة؟
يعتبر البيض مصدرًا ممتازًا للأوميغا 3s والبيوتين - تتبع العناصر التي يأخذها الكثير منكم الذين يحلمون بتنمية الشعر في أسرع وقت ممكن على شكل أقراص. الشيء الوحيد الذي يجب أن نضعه في الاعتبار هو أن صفار البيض فقط هو الذي سوف يستفيد من الشعر ، ولكن الضرر فقط من البروتينات - يمكن أن يمنع امتصاص البيوتين في الجسم.
كيف ينمو الشعر: الفلفل الأصفر للمساعدة
كنا نعتقد أن الأهم من ذلك كله فيتامين C يحتوي على البرتقال. لكن ما الخطأ الذي ارتكبناه ، لأنه في الفلفل الأصفر يكون حوالي 6 مرات أكثر! هذه أخبار رائعة لشعرك ، والتي تحتاج فقط إلى مضادات الأكسدة التي يمكنها تقوية الجذور وتسريع نمو الشعر. بالمناسبة ، سوف تكون تجعيد الشعر الخاص بك أكثر صحة وأكثر إشراقا.
مأكولات بحرية
نقص الزنك يسبب تساقط الشعر والشيب المبكر. حتى لو لم تكن لديك هذه المشكلات ، فعلى الأرجح أنك لا تملك ما يكفي من الزنك. ولكي تنمو بشكل أسرع ، يحتاج شعرك فقط إلى وفرة كاملة من العناصر النزرة الهامة. يوجد الزنك في جميع المأكولات البحرية ، خاصة الكثيرين في المحار (سبب للذهاب إلى المطعم).
منتجات لنمو الشعر: البيض
لا يحتوي البيض على أوميغا 3 فحسب ، بل يحتوي أيضًا على البيوتين ، الذي تتناوله العديد من الفتيات كمكمل لجمال تجعيد الشعر. ولكن لماذا أتجه إلى الصيدلية للحصول على الفيتامينات باهظة الثمن ، إذا كان كل شيء في متناول اليد. ومع ذلك ، انتبه ، فإن البيوتين موجود في صفار البيض ، ويمكن أن يحول البروتين دون امتصاص الجسم له. لذلك ، استند إلى الصفار ، وسوف يسعدك شعرك بالبراعة والجمال!
كيف ينمو الشعر: بذور نخر!
من يدري ، ربما كان لدى جداتنا منجلات سميكة بسبب حب ما يسمى بـ "المكسرات الروسية"؟ ولكن لتحقيق المطلوب ، لا تحتاج إلى امتصاص هذه الحقائب. ستوفر فقط ثلاث أو أربع بذور يوميًا جسمك بفيتامين E ، الذي يعزز تدفق الدم إلى فروة الرأس ، ويحسن تبادل الطاقة في البصيلات ويعزز نمو الشعر القياسي.
منتجات نمو الشعر: البطاطا الحلوة
على الرغم من حقيقة أن جميع أخصائيي التغذية في العالم يقاتلون البطاطا ، إلا أنه لا يمكنك استبعادها من النظام الغذائي إذا كنت تحاول زراعة شعر طويل. تحتوي البطاطا الحلوة على بيتا كاروتين يعزز نمو الشعر. كمكافأة ، سوف تحصل أيضًا على بشرة جميلة! لذلك لا تتردد في استخدامه ، ولكن ليس بجرعات كبيرة!
كيف ينمو الشعر: اتكئ على الأفوكادو
يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية التي تؤثر بشكل مباشر على جمالك بشكل عام وعلى نمو الشعر بشكل خاص. يحفز الأفوكادو إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، فهو لن يساعدك على تسريع نمو الشعر فحسب ، بل سيجعله مرنًا وناعمًا.
بالمناسبة ، لا يمكنك فقط تناول الأفوكادو ، فإذا قمت بطحنها في عجينة ، وتمزجها مع القشدة الحامضة ، فستحصل على أداة فائقة لنمو الشعر. فقط ضع هذا القناع لمدة نصف ساعة على الشعر الرطب. ولكن إذا كان الخيار هو تناول الأفوكادو أو وضعه على القناع ، فاختر دائمًا تناول الطعام!
فلفل أصفر
بديل آخر للبرتقال هو أن هناك فيتامين (ج) في الفلفل الأصفر أكثر من فاكهة البرتقال خمس مرات بالضبط ، وهذه أخبار جيدة. بإضافة القليل من الفلفل في السلطة ، فإنك تقوي بصيلات الشعر وتمنع ظهور النهايات المنقسمة.
حتى لا يتساقط الشعر مع كل موجة من الرأس ، فإنهم يحتاجون إلى الزنك ، والكثير من الزنك ، مما يساعد على بقاء البقعة أطول. وأين ، إن لم يكن في المحار ، هل ستجد مثل هذه الكمية من هذا العنصر لتلبية احتياجات كل شعر؟ 30 غراما فقط من المحار تحتوي على 500 في المئة من المعيار اليومي للزنك. مؤثرة؟
يعتبر البيض مصدرًا ممتازًا للأوميغا 3s والبيوتين - تتبع العناصر التي يأخذها الكثير منكم الذين يحلمون بتنمية الشعر في أسرع وقت ممكن على شكل أقراص. الشيء الوحيد الذي يجب أن نضعه في الاعتبار هو أن صفار البيض فقط هو الذي سوف يستفيد من الشعر ، ولكن الضرر فقط من البروتينات - يمكن أن يمنع امتصاص البيوتين في الجسم.
مصدر آخر للبيوتين (في كوب من اللوز يحتوي على ما يقرب من ثلث الاحتياجات اليومية) ، فقط من السعرات الحرارية. أضف المكسرات إلى نظامك الغذائي وفي غضون شهر ستكون هناك النتائج الأولى.
البطاطا الحلوة
في الجسم السليم ، يعتبر العقل السليم والشعر الطويل على فروة رأس صحية قاعدتان يجب على الجميع معرفتهما عندما يحلمان بشعر رابونزيل. لصحة البشرة ، اختر المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين (على سبيل المثال ، البطاطا الحلوة) ، ثم أي نموذج سوف يحسد شعرك الفاخر.
المنتج المفضل لجميع الأطباء وخبراء التغذية - الكثير من الفيتامينات والعناصر النزرة لا يبدو أنه في أي مكان آخر. في الوقت الحالي ، نحن مهتمون بهذه الفاكهة بسبب التركيز العالي للأحماض الدهنية ، مما سيساعد على الحفاظ على صحة فروة الرأس وزيادة الصحة.
لا تنسى الفيتامينات
الآن يمكنك العثور على الفيتامينات للشعر الجميل في أي صيدلية. من نفسي أستطيع أن أضيف أن الشعر يحتاج إلى فيتامينات ب ، وكذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والنحاس. بالمناسبة ، يتم احتواء العديد من هذه الفيتامينات والعناصر الدقيقة في الشوكولاته المرة. لذا ، إذا قام شخص ما بتوبيخك على تناول الشوكولاته ، فأخبره أن هذا نظام غذائي خاص لنمو الشعر. "
استخدام الشامبو الكيراتين
كما ذكر أعلاه ، الكيراتين هو المادة التي تشكل الشعر. لتقوية عمود الشعر ، امنحي شعرك بالكيراتين. بهذه الطريقة ، سوف تحافظ على طول والعناية بجودة الشعر. أعط الأفضلية للشامبو المحترف ، لأنها تحتوي على جزيئات المكونات التي لها حجم مثالي: ليست كبيرة جدًا وليست صغيرة جدًا ، ولكن تلك التي لازمة "لإصلاح" تلف الشعر.
تقليم النصائح بانتظام
"كيف؟ نمت فقط - وقطع بالفعل؟ نعم ، بعد كل الانقسام لن تختفي من تلقاء نفسها. إذا كان الشعر قد تعرض للتلف بالفعل ، فسوف يرتفع طبقيًا ، وهذا يعني أنه بعد مرور بعض الوقت ، لا يزال يتعين عليك قص الشعر ، ولكن ليس أكثر من 5-10 مم ، ولكن أكثر من ذلك بكثير. الفاصل الزمني المثالي بين حلاقة الشعر ، إذا كنت تحلم بشعر حورية البحر ، هو 3-5 أشهر. لكن ماذا لو ظهرت الانقسام بشكل أسرع؟ استخدام أدوات خاصة "لحام" النصائح. لن يستعيدوا سلامة الشعر الذي تم قصه بالفعل ، لكنهم سيمنعون المزيد من الضرر ".
نسيان منتجات تصفيف الشعر الرخيصة
"المنتجات الرخيصة لا تحتوي فقط على السيليكون ، ولكن البوليمرات الأخرى ، على سبيل المثال ، أكريلات. تغسل السيليكونات الخفيفة المتطايرة بشامبو منتظم ، وهذا ليس هو الحال مع أكريليت. تتراكم هذه البوليمرات بسرعة على فروة الرأس ، وطبقت في بصيلات الشعر ، وتمنع وصول الأكسجين إلى الخلايا وتتسبب في ترقق الشعر. هل تحتاجها؟
